운동,건강,질병 이야기

갑자기 세상이 빙글빙글 도는 느낌, 혹시 경험해본 적 있으세요어느 날 갑자기 아침에 일어나서 세상이 빙글빙글 도는 느낌 때문에 깜짝 놀라본 적 있으신가요? 저는 친구 이야기 듣고 처음 알게 됐는데, 이런 어지럼증의 가장 흔한 원인 중 하나가 바로 이석증이에요. 이석증이라는 이름만 들어도 생소한 분들이 많은데 막상 겪어 보면 그 어지럼증이 정말 무섭게 느껴져요. 청력손상 예방법, 일상 속 귀 건강 지키는 실천 가이드1990년대 말 유행했던 '사오정 유머' 중 하나는 잘못 들은 말 때문에 생기는 해프닝을 웃음 소재로 삼습니다. 그러나 현실에서 청력 문제는 결코 웃을 일이 아닙니다. 청력이 저하되면 단순히 대storyx2.com이석증은 귀 안쪽의 작은 돌 같은 이석이 제자리를 벗어나면서 균형을 잡는 기능이 무..

여름철 무더운 날씨 속에서 지치기 쉬운 요즘, 갑자기 눈앞이 하얘지거나 어지러움을 느끼고, 힘이 쭉 빠지는 경험을 하는 사람들이 많아졌어요. 이런 증상이 반복된다면 단순한 피로로 넘기지 말고 빈혈을 의심해보는 것이 중요해요. 많은 사람들이 빈혈을 철분 부족 때문이라고만 생각하지만, 실제로는 원인이 다양하고 빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상도 생각보다 훨씬 많아요. 대표적으로는 피부가 창백해지고, 숨이 차며, 두통, 집중력 저하 등이 자주 나타나요. 특히 빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상은 일상생활의 피로와 구별하기 어려울 수 있어, 정확한 진단과 함께 철분을 포함한 영양 관리가 필수예요. 치매 초기증상 8가지(알콜성포함)치매는 노화로 인한 단순 건망증과 다르게 뇌의 인지 기능이 점차 저하되는 심각한 질환입니..

여름철마다 피부 트러블, 땀띠 때문에 고민 많으시죠요즘 날씨가 너무 덥고 습하다 보니까 조금만 움직여도 땀이 줄줄 흐르죠. 특히 폭염주의보가 내려질 정도로 뜨거운 날에는 가만히 있어도 땀이 나고 피부에 자극이 생겨요. 이럴 때 가장 많이 생기는 피부 문제가 바로 땀띠예요. 땀띠 없애는 방법을 제대로 모르고 그냥 두면 금방 빨갛게 올라오고 가렵고, 심하면 염증으로 번지기도 해요. 온열질환 예방 3대 수칙2025년 여름은 예년보다 더 길고, 더 덥습니다. 특히 7월과 8월에는 전국적으로 폭염 특보가 빈번하게 발령되고 있으며, 온열질환으로 병원에 이송되는 사례도 크게 증가하고 있습니다. 기상청에storyx2.com저도 예전에는 여름만 되면 목이랑 허리 주변에 땀띠가 자주 생겨서 너무 스트레스였어요. 그래서 이..

요즘 정말 너무 덥죠, 폭염주의보 소식이 계속 나오고 있어요며칠 전 뉴스 보면서 깜짝 놀랐던 게, 7월 들어 폭염주의보가 벌써 여러 지역에 내려졌더라고요. 저도 낮에 잠깐 외출했는데 그 뜨거운 열기 때문에 5분만 걸어도 온몸이 축축해지고 머리가 띵할 정도였어요. 이럴 때는 날씨 알림 중에서도 폭염주의보를 꼭 확인해야 하는데, 사실 정확히 어떤 기준으로 폭염주의보가 내려지는지 알고 있는 사람은 많지 않은 것 같아요. 올여름 폭염 더위 예상, 지금부터 대비가 필요하다기상청의 발표에 따르면 올여름은 예년보다 더 이른 시기에 무더위가 시작됐으며, 그 강도 또한 만만치 않을 것으로 예상된다. 벌써부터 낮 기온이 30도에 육박하면서 전국적으로 온열질환자가storyx2.com그래서 오늘은 폭염주의보 기준을 조금 더 ..

요즘 부모님 혈압 때문에 걱정하는 분들 많아요요즘 친구들이랑 모이면 꼭 한 번씩 부모님 건강 이야기 나오더라고요. 나이 들수록 병원이나 건강검진 얘기 빠지질 않는데 특히 혈압 이야기는 거의 필수처럼 따라오는 것 같아요. 저도 최근에 부모님 건강검진을 다녀왔는데 혈압 수치가 살짝 높다고 해서 걱정이 되더라고요. 병원에서는 연세가 있으니까 괜찮다고 하셨지만, 집에 와서 생각해 보니 70대 혈압 정상수치가 몇인지 제대로 몰랐던 거예요. 혈압 정상수치저혈압 수치 기준 정리 (2025 최신판)혈압 낮은 것도 위험할 수 있습니다건강을 위해 정기적으로 혈압을 재는 분들이 많습니다. 보통은 고혈압을 걱정하는 경우가 많지만, 그에 못지않게 중요한storyx2.com찾아보니까 나이에 따라 혈압 정상 범위가 조금씩 다르고,..

2025년 여름은 예년보다 더 길고, 더 덥습니다. 특히 7월과 8월에는 전국적으로 폭염 특보가 빈번하게 발령되고 있으며, 온열질환으로 병원에 이송되는 사례도 크게 증가하고 있습니다. 기상청에 따르면 2025년 7월 평균기온은 평년보다 1.7도 높았고, 서울, 대구, 광주 등 주요 도시에서는 체감온도가 38도를 넘나드는 날이 지속되고 있습니다.이처럼 무더위가 장기화되면서 가장 주의해야 할 건강 문제가 바로 온열질환입니다. 온열질환은 고온 다습한 환경에서 체온 조절 기능이 마비되며 발생하는 다양한 질병군으로, 대표적으로 열사병, 열탈진, 열경련 등이 포함됩니다. 특히 노약자, 어린이, 만성질환자, 야외 근로자 등은 위험군으로 분류되며, 예방을 위한 사전 조치가 매우 중요합니다.오늘은 보건당국과 전문가들이 ..

요즘 왜 이렇게 머리가 자주 아픈 걸까요?요즘 따라 머리가 자주 아프다는 사람들이 정말 많아졌어요. 저도 며칠 전부터 뒷목이 뻐근하고 머리까지 묵직하게 아파오길래 처음엔 그냥 피로 때문이겠지 했거든요. 그런데 하루 이틀도 아니고 자꾸 반복되다 보니까 ‘혹시 어디 이상이 있는 건 아닐까?’ 싶어서 걱정이 되더라고요.이렇게 두통이 자주 생기면 단순한 스트레스나 피로만이 원인은 아닐 수 있어요. 알고 보면 몸이 보내는 중요한 신호일 수도 있고, 특정 질환의 전조 증상일 가능성도 있거든요. 특히 두통이 생기는 위치에 따라 의심해볼 수 있는 질환이 달라진다고 해서 저도 찾아보면서 놀랐던 부분들이 많았어요. 머리아플때 콜라와 감자튀김? 과연 편두통 완화에 도움이 될까일상 속 불청객, 편두통의 고통머리가 깨질 듯 아..

요즘 다들 체지방률에 관심 많죠여름이 다가오면 다이어트 열풍이 불어요. 다들 체중계 앞에서 한숨 쉬며 “왜 살이 안 빠질까?” 하잖아요. 그런데 요즘은 체중보다 체지방률을 더 중요하게 보는 분위기예요. 저도 예전엔 체중만 신경 썼는데, 건강검진에서 체지방률 수치 보고 깜짝 놀랐거든요. 몸무게는 정상인데 체지방률은 과체중 범위였어요. 콜레스테롤 정상수치 (비교)건강검진 받고 놀랐던 최근 이야기무심코 받은 건강검진, 그날부터 생각이 달라졌어요요즘 주변에서 건강검진 얘기가 부쩍 많아졌어요. 친구가 동네 내과 같이 가자고 해서 아무 생각 없이 따storyx2.com그래서 그때부터 체지방률을 기준으로 식단, 운동, 생활습관까지 싹 바꿨어요. 그리고 정말 체지방률이 떨어지니까 몸이 가벼워지고 옷태도 다르게 나더라고..

고지혈증, 생각보다 빨리 찾아와요요즘 건강검진 결과 받고 놀라는 친구들 정말 많죠. 저도 예외가 아니었어요. 한창 바쁘게 일하고 있었는데, 병원에서 전화가 왔어요. “지금 고지혈증 수치가 위험해요. 약물 치료를 고려해야 할 수도 있어요.” 그 한마디에 심장이 철렁 내려앉았어요.고지혈증이라고 하면 부모님 세대 얘기라고만 생각했는데, 20대 후반부터 콜레스테롤 수치가 높아지기 시작하더니 결국 고지혈증 진단까지 받게 됐어요. 근데 다행인 건, 고지혈증은 단계별로 치료가 가능하다는 거예요. 너무 늦기 전에 알아두면 정말 큰 도움이 되더라고요. 고지혈증에 좋은 음식과 식재료 리스트고지혈증의 위험성과 식단의 중요성고지혈증은 혈액 내 지방 성분, 특히 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 수치가 기준치를 초과하는 상태를..

요즘 저도 혈액검사 수치 신경쓰게 돼요얼마 전 건강검진을 했는데 의사 선생님이 살짝 찡그리시더라고요. 무슨 일인가 했더니, 콜레스테롤 수치가 기준치를 넘었다는 거예요. 제가 기름진 음식 좋아하긴 했지만 이렇게 바로 수치로 확인되니까, 진짜 충격이었어요.특히 요즘 주변에서도 콜레스테롤 관리 고민하는 사람 많더라고요. 20대 후반부터 조금씩 수치가 올라가기 시작하면서 이제는 관리가 필요하다는 걸 절실히 느꼈어요. 그래서 오늘은 제가 최근에 직접 실천해보고 도움 받았던 콜레스테롤 낮추는 방법, 최신 정보 중심으로 정리해볼게요. 콜레스테롤 정상수치 (비교)건강검진 받고 놀랐던 최근 이야기무심코 받은 건강검진, 그날부터 생각이 달라졌어요요즘 주변에서 건강검진 얘기가 부쩍 많아졌어요. 친구가 동네 내과 같이 가자고..

공황장애? 저도 겪어봤어요. 진짜 무서웠던 순간들하루는 퇴근길 지하철 안이었어요. 평소처럼 앉아서 핸드폰 보고 있었는데, 갑자기 심장이 미친 듯이 뛰고 숨이 턱 막히는 거예요. ‘내가 지금 쓰러지나?’ 싶을 정도로요. 그때 처음 겪은 공황 발작이었고, 며칠 뒤 병원에서 ‘공황장애’ 진단을 받았어요.그 이후로는 일상 속 평범한 상황에서도 불안이 밀려올까봐 늘 긴장하게 되더라고요. 근데 이대로 살 순 없잖아요. 그래서 저는 그때부터 하나하나 공황장애 극복법을 찾아보기 시작했어요. 우울증 완화에 도움 주는 영양소와 명상 루틴 그리고 심리 안정 기초 가이드요즘 따라 기분이 자주 가라앉는다면 이 글을 꼭 읽어보세요사실 저도 이런 감정을 몇 번 겪어봤어요. 별일 없는데 자꾸 마음이 무겁고, 아무것도 하기 싫고, 웃..

요즘 따라 얼굴만 빨개진다? 그냥 지나치면 안 되는 이유최근에 거울을 보다 깜짝 놀랐던 적 있어요. 특별히 무슨 자극을 받은 것도 아닌데, 얼굴이 자꾸 빨개지는 거예요. 처음엔 "그냥 민감한가 보다" 하고 넘겼는데, 어느 순간부터 화장도 안 받는 느낌이고 외출할 때마다 자신감도 떨어지더라고요. 피부처짐 예방, 일상 습관과 관리법으로 지키는 동안 피부연극 무대에 선 이영애, 달라진 얼굴에서 주목된 ‘피부처짐’배우 이영애(54)가 32년 만에 연극 무대에 복귀하며 오랜만에 공식 석상에 모습을 드러냈습니다. 뛰어난 미모로 유명한 그녀는 여전storyx2.com사실 알고 보니 이런 게 다 얼굴이 붉어지는 증상이에요. 단순한 홍조라고 생각할 수 있지만, 이 증상이 반복되면 그 뒤에 다양한 원인이 숨어 있을 수도 ..

비염 진짜 고질병이죠? 저도 한동안 너무 힘들었어요어릴 땐 계절이 바뀔 때마다 콧물 줄줄, 재채기 연속에 밤마다 코막힘까지 정말 잠을 못 잤었어요. 그런데 나이 들면서 나아지긴커녕, 미세먼지나 환절기만 되면 비염이 더 심해지더라고요.요즘은 공기도 안 좋고, 실내외 온도 차도 크고, 마스크 벗고 생활하는 시간이 많아지면서 비염 때문에 고생하는 분들 진짜 많아요. 그래서 오늘은 제가 겪어보고 효과 있었던 것들 포함해서, 비염에 좋은 음식들만 모아서 정리해드리려고 해요. 비염 뿌리를 뽑으려면 생활습관부터 점검이처럼 약물 치료와 함께 셀프 케어를 병행하면 비염의 뿌리를 뽑기 위한 접근이 훨씬 체계적이고 효과적으로 이루어져요. 일상 속 환경 관리, 식습관 개선, 수면 습관 등과 함께 의사의 처방을storyx2.c..

겉은 말라 보이는데 건강검진에서 충격받은 적 있나요?저는 몸무게만 보면 늘 평균 이하였어요. 사람들이 보기엔 마른 편이었고, 운동도 막 열심히 하진 않았지만 "살 안 찌는 체질이라 좋겠다"는 말도 많이 들었어요. 근데 어느 날 건강검진에서 체지방률이 높다고 하더라고요. 의사 선생님께서 하신 말이 아직도 기억나요. “이게 바로 마른비만이에요.” 지방간 치료 방법, 약 없이 간 수치 낮추는 생활 습관 변화부터 시작하세요요즘 건강검진 결과 보고 깜짝 놀라셨죠?올해도 어김없이 회사에서 건강검진을 받았는데요, 정말 예상도 못 했던 결과가 나왔어요. 바로 간 수치가 올라가 있었다는 거예요. 평소에 술을 즐기는storyx2.com그때 처음 이 말을 듣고 찾아보니, 생각보다 마른비만이 꽤 흔한 상태라는 걸 알게 됐어요..

왼쪽 가슴이 아프면 심장 문제일까? 나도 헷갈렸어요가끔 왼쪽 가슴이 찌릿하거나 뻐근하게 아플 때, 저도 모르게 “혹시 심장에 문제 있는 거 아니야?” 하고 걱정하게 되잖아요. 저도 그런 적이 많았는데요, 정확히 심장위치를 몰라서 괜히 더 불안했던 적도 있었어요. 그래서 오늘은 정말 궁금해하실만한 내용, 심장위치가 정확히 어디인지부터 해서, 통증이 생겼을 때 어디서 오는 신호인지까지 하나하나 정리해보려고 해요. 협심증 초기증상요즘은 날씨도 덥고 습한 데다 스트레스도 많다 보니까, 가슴이 답답하다는 말을 자주 듣게 되는 것 같아요. 예전 같았으면 그냥 피곤해서 그렇겠지 하고 넘겼을 텐데, 요즘은 그런 증상도 가볍storyx2.com특히 헷갈리기 쉬운 흉통, 근육통, 소화불량까지 다 포함해서 정리해볼 거니까요..