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비 오는 날, 사람의 마음이 달라지는 이유 비가 오는 날이면 괜히 마음이 차분해진다.창밖으로 떨어지는 빗방울을 멍하니 바라보다 보면, 생각도 잠잠해지고, 오래된 기억이 불쑥 떠오르기도 한다.누군가는 비를 싫어하고, 누군가는 오히려 기다리지만, 분명한 건 날씨 중에서도 비는 사람의 감정에 가장 큰 영향을 주는 존재라는 점이다.이 글은 그런 비 오는 날의 정서적 변화에 대해 생각해보고, 우리가 왜 비에 끌리는지를 조용히 되짚어보는 이야기다.비가 주는 청각 자극의 힘비가 내릴 때 가장 먼저 인지하게 되는 건 소리다.처음엔 창문에 톡톡 부딪히는 소리가 들리고, 조금 지나면 지붕을 두드리는 부드러운 리듬이 퍼진다.이런 일정한 반복은 심리적으로 안정감을 준다.백색소음과 비슷한 역할을 하면서 뇌의 긴장을 풀어주기 때문이다.그래서인지 많은 사람들이 집중을 위해.. 2025. 5. 27.
마음 건강을 위한 습관, 일기 쓰기가 주는 치유 효과 마음이 복잡한 날, 누구에게도 쉽게 털어놓기 힘든 감정이 있을 때,가장 좋은 방법은 종이에 나의 감정을 적어보는 것이다.‘말하지 못한 감정이 병이 된다’는 말처럼,속에 쌓인 감정은 결국 몸과 마음의 건강에 영향을 미치기 마련이다.최근 들어 많은 심리 전문가들이 권장하는 것이 있다.바로 ‘일기 쓰기’다.이번 글은 일기 쓰기가 마음 건강에 어떤 효과를 주는지,그리고 어떻게 실천하면 좋은지를 구체적으로 살펴본다.감정을 표현하지 않으면 몸이 아프다감정은 에너지다.우리는 화가 나고, 슬프고, 억울하고, 불안할 때그 감정을 완전히 표현하지 못하면그 에너지가 몸 안에 남아 다양한 형태의 심리적 신체 증상으로 나타난다.두통, 소화불량, 불면증, 면역력 저하 등도누적된 감정 스트레스와 연관이 있다.일기를 쓰는 것은 감정.. 2025. 5. 27.
아무것도 하기 싫은 날, 번아웃은 조용히 찾아온다 출근길에 유난히 발걸음이 무겁고, 평소 좋아하던 일도 의욕이 나지 않는다.사람을 만나기도 귀찮고, 멍한 시간이 늘어간다.누가 “요즘 어때?”라고 묻는다면 그냥 “괜찮아”라고 말하지만,사실은 아무것도 괜찮지 않은 기분.이런 상태가 길어지고 있다면, 당신은 지금 번아웃 증후군을 겪고 있을지도 모른다.이 글은 번아웃이란 무엇인지, 왜 찾아오는지, 어떻게 나를 회복시킬 수 있는지에 대해 담담히 이야기해본다.번아웃은 어떻게 시작되는가번아웃은 단지 피곤해서 생기는 것이 아니다.열심히 살아왔고, 그만큼 많은 것을 감내해온 사람이 어느 순간 에너지가 고갈되며 겪게 되는 심리적 탈진 상태다.처음엔 '조금 지친 것 같아'라고 느끼지만, 그 감정은 점점 깊어진다.아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 작은 일에도 짜증이 나.. 2025. 5. 27.
소아시력저하, 초등학생 근시 약시 사시의 조기 진단과 치료가 중요한 이유 스마트 기기와 함께 커지는 소아 시력 저하 문제최근 스마트폰과 태블릿 등 IT 기기의 보급이 일상화되면서 어린이의 시력 저하 문제가 사회적 관심사로 떠오르고 있다.특히 초등학생 연령대에서는 근시, 약시, 사시 등 다양한 소아안과 질환이 나타나며, 학습 능력과 정서 발달에도 영향을 미치고 있다.시력 문제는 단순히 안경을 쓰는 것으로 끝나는 게 아니다.정확한 진단과 조기 치료가 이루어지지 않으면 평생 시력에 제한을 받거나 사회적 어려움으로 이어질 수 있다.따라서 부모의 적극적인 관찰과 예방 조치가 무엇보다 중요하다.소아 시력 저하의 대표 질환: 근시, 약시, 사시근시근시는 안구의 앞뒤 길이가 길어져 초점이 망막 앞에 맺히는 상태를 말한다.멀리 있는 사물이 흐리게 보이고, 가까운 것은 잘 보이는 특징이 있다... 2025. 5. 27.
순천 댕댕이 트레인, 반려견과 함께 떠나는 특별한 기차 여행 전남 순천, 반려견 전용 관광열차 시대를 열다반려견과 함께 여행을 떠나는 꿈, 이젠 현실이 된다.전라남도 순천시가 **전남 최초의 반려견 전용 기차 여행 상품 ‘순천 댕댕이 트레인’**을 정식 출시하고 본격적인 운영에 들어간다.‘순천 댕댕이 트레인’은 기존의 기차 여행과 달리, 반려견이 당당한 여행의 주인공이 되는 프로그램으로수도권과 충청권의 반려인과 반려견을 순천의 주요 관광지로 초대하는 1박 2일 간의 특별한 여정이다.그동안 반려견과 함께 기차여행을 하기 어려웠던 이들에게 큰 호응이 기대되는 상품이다.반려견 전용 열차, 어떤 점이 다를까?새마을호 객차, 반려견과 반려인을 위한 공간으로 개조순천 댕댕이 트레인은 기존 새마을호 열차를 반려견 전용으로 특수 개조한 관광열차다.기존 열차와는 달리 좌석 간 간.. 2025. 5. 27.
부정적 시각화, 불안한 미래를 이기는 가장 실용적인 생각법 왜 우리는 미래를 걱정하며 오늘을 잃는가다가올 미래를 걱정하지 않고 오늘에 집중하는 삶. 누구나 꿈꾸지만 실천은 어렵다.계획이 틀어지면 어쩌지, 실패하면 어떻게 하지, 내가 기대한 인생이 아니라면?이러한 불안과 예측은 우리를 지치게 하고, 때로는 아무것도 하지 못하게 만든다.하지만 고대 철학자들은 이러한 감정에 대해 지금보다 훨씬 실용적인 접근을 했다.그중 하나가 바로 부정적 시각화(negative visualization)다.미리 나쁜 상황을 상상하는 것이다.이 말만 들으면 부정적이고 비관적인 방식처럼 느껴질 수 있다.그러나 이는 단순한 비관주의가 아니라 지금 이 순간을 평온하게 살아가기 위한 마음 훈련이자 정신적 도구다.스토아 철학자들이 남긴 실용적 지혜부정적 시각화는 고대 로마의 스토아 철학자들로부.. 2025. 5. 27.
우울증 전염, 사랑하는 사람에게 영향을 줄 수 있다 우울증은 전염된다’는 말, 과학적으로 사실일까?우울증은 전염성이 있는 질환이 아니라는 것이 지금까지의 일반적인 통념이었다. 하지만 최근 연구들은 이를 정면으로 반박하고 있다. 단순히 기분이 ‘옮는다’는 심리적 현상이 아니라, 신체 내부의 세균 환경, 즉 구강 미생물을 통해 우울증이 실제로 전염될 수 있다는 결과들이 보고되고 있다.2023년 덴마크 연구진은 우울증이 가족 내에서 유전적으로 더 자주 발생한다는 사실을 발표했다. 부모 또는 형제자매 중 주요 우울장애 환자가 있다면, 해당 가족 구성원의 우울증 발병 확률이 일반인의 2배에 달한다는 것이다. 하지만 여기까지는 ‘가족력’이라는 말로 설명 가능하다.문제는, 유전자가 전혀 다른 부부 사이에서도 우울증이 전염될 수 있다는 연구 결과가 나왔다는 점이다. 이.. 2025. 5. 27.
발 뒤꿈치 통증, 러너들이 주의해야 할 족저근막염의 모든 것 러닝 인구 증가와 함께 늘어나는 발 뒤꿈치 통증최근 몇 년 사이, 건강한 삶을 추구하는 사람들이 늘어나면서 러닝을 즐기는 인구가 눈에 띄게 증가하고 있다. 아침 공원을 달리거나 마라톤에 도전하는 이들이 많아진 만큼, 그에 따른 부상도 함께 늘고 있다. 그중에서도 가장 흔하게 호소되는 증상 중 하나가 바로 발 뒤꿈치 통증이다.특히 러닝을 한 다음 날 아침, 잠자리에서 일어나 처음으로 바닥에 발을 디딜 때 발뒤꿈치에서 날카롭고 찢어지는 듯한 통증을 경험하는 이들이 있다. 이러한 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 ‘족저근막염’을 의심해봐야 한다.족저근막염이란 무엇인가?족저근막염은 발바닥에 존재하는 '족저근막'이라는 섬유조직에 염증이 생긴 상태를 말한다. 족저근막은 발뒤꿈치뼈(종골)에서 시작하여 발가락 쪽.. 2025. 5. 27.
스테비아 효능, 설탕을 대신할 건강한 선택지 설탕 줄이기의 필요성과 대체 감미료의 부상현대인의 식생활에서 가장 많이 소비되는 성분 중 하나는 단연코 '설탕'이다. 단맛은 기분을 좋게 만들고 음식의 풍미를 높이는 데 효과적이지만, 과다한 설탕 섭취는 다양한 건강 문제의 원인이 된다. 세계보건기구(WHO)에서도 일일 권장 당류 섭취량을 전체 열량의 10% 이하로 권장하고 있으며, 이를 초과할 경우 당뇨병, 비만, 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험이 커질 수 있다고 경고하고 있다.이러한 배경 속에서 사람들은 자연스럽게 설탕을 대체할 수 있는 감미료를 찾기 시작했다. 특히 칼로리가 낮고 혈당을 올리지 않으며 안전성이 입증된 대체 감미료에 대한 관심이 높아졌는데, 그중에서 가장 각광받고 있는 성분이 바로 스테비아 효능으로 주목받는 천연 감미료 스테비아다.스테.. 2025. 5. 27.
코코넛워터, 천연 이온음료의 놀라운 건강 효과 코코넛워터가 주목받는 이유는?최근 영국 매체 ‘서레이라이브(Surreylive)’와 런던 클리블랜드 클리닉이 소개한 바에 따르면, 코코넛워터가 체중 감량, 신장 건강, 피부 미용, 면역력 강화에 도움이 되는 다기능 천연 음료로 주목받고 있습니다. 코코넛워터는 코코넛의 속을 채우고 있는 투명한 액체로, 주로 어린 코코넛에서 많이 얻을 수 있으며 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어 수분 보충에 최적화된 음료입니다.많은 사람들이 ‘이온 음료’나 ‘운동 후 회복 음료’로 인공 색소와 당분이 함유된 제품을 섭취하지만, 코코넛워터는 자연 그대로의 전해질 공급원으로 각광받고 있습니다. 본 글에서는 코코넛워터가 건강에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 수분 보충에 탁월한 천연 이온음료코코넛워터는 전.. 2025. 5. 23.
코로나 재유행, 중화권 확산 속 국내 방역에 비상 다시 고개 드는 코로나19, 중화권에서 시작되다최근 홍콩과 중국 본토를 포함한 중화권에서 코로나19의 재확산 조짐이 뚜렷하게 나타나고 있습니다. 특히 중국과 홍콩에서 감염자가 급증하고, 중증 환자와 사망자까지 속출하면서 국제사회는 긴장 상태에 돌입했습니다. 홍콩에서는 최근 한 달 사이 코로나19로 30명이 사망하고 중증 환자만 81명에 달하는 것으로 알려졌으며, 중국 본토에서는 검사 양성률이 16.2%까지 상승했습니다. 싱가포르 역시 확진자가 급증세를 보이며 동남아 전역에 영향을 미치고 있습니다.이러한 중화권의 상황은 국내 방역에도 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 특히 한중관계의 회복, 관광객 유입 증가, 일본 후지산 화산폭발 괴담 등으로 인해 중화권 관광객의 유입이 급격히 증가할 가능성이 제기되고 있어,.. 2025. 5. 23.
요골신경마비, 일시적 마비로 넘기기엔 위험할 수 있는 신경 질환 술 마시고 자고 일어났더니 팔이 안 움직인다?30대 직장인 주씨는 회식 자리에서 술에 취해 소파에 기대 잠들었다가 다음날 아침 이상한 감각을 느꼈습니다. 팔이 제대로 움직이지 않고 손목에 힘이 들어가지 않았으며, 손등이 아래로 축 처져 들어 올릴 수 없는 상태가 되었던 것입니다. 단순한 피로라고 생각했지만, 감각 이상까지 생기자 병원을 찾았고 ‘요골신경마비’라는 진단을 받았습니다. 흔히 ‘토요일 밤 증후군’으로 불리는 이 질환은 특정 자세로 오랜 시간 압박을 받을 때 발생하는 신경 마비로, 보통은 자연적으로 호전되지만 증상이 지속될 경우 주의가 필요합니다.요골신경마비란 무엇인가?요골신경마비(radial nerve palsy)는 팔의 신경 중 하나인 요골신경이 압박 또는 손상되면서 손목, 손가락의 움직임에.. 2025. 5. 23.
오리고기 불포화지방산, 건강한 지방으로 주목받는 이유 세계적 암 전문가가 추천한 육류, 오리고기미국 MD 앤더슨 암센터 종신교수로 활동하며 세계적인 암 권위자로 꼽히는 김의신 박사(82)는 최근 방송과 강연을 통해 “육류 중에서는 오리고기를 추천한다”고 밝혔습니다. 김 박사는 오리고기가 다른 육류보다 불포화지방산 함량이 높고 나쁜 기름이 적어 혈관 건강과 면역력 강화에 효과적이라고 강조했습니다.국내산 오리고기는 불포화지방산 외에도 다양한 영양소를 함유한 기능성 식품으로, 바쁜 현대인의 식생활에 자연스럽게 녹여낼 수 있는 건강 식재료입니다.오리고기, 지방 적고 단백질 풍부한 건강식오리는 기러기목 오리과에 속하는 조류로, 국내에는 약 40여 종이 분포해 있습니다. 우리가 흔히 식용으로 접하는 오리고기는 크기에 따라 반탐(0.5~1kg), 소형, 중형, 대형종으.. 2025. 5. 23.
다시마 가루 효능, 남성 체지방 감소와 혈압 개선에 효과적이라는 연구 결과 다시마 가루, 단순한 해조류 그 이상해조류는 오래전부터 건강식품으로 주목받아 왔으며, 그중에서도 다시마는 풍부한 미네랄과 식이섬유를 함유한 대표적인 바다 채소입니다. 최근 일본의 한 연구에서 다시마 가루가 남성의 체지방을 줄이고 혈압을 낮추는 데 효과적이라는 사실이 밝혀지면서 다시금 주목받고 있습니다.이 연구는 일본 오츠마여자대학교 연구팀에 의해 수행되었으며, 그 결과는 2024년 5월 19일 국제학술지 에 게재되었습니다. 연구진은 체질량지수(BMI) 23kg/㎡ 이상인 과체중 또는 비만 성인 남녀 44명을 대상으로 12주간의 실험을 진행했습니다.연구 개요: 어떻게 진행됐나?참가자들은 두 그룹으로 나뉘어, 하루에 6개의 쿠키를 섭취하도록 했습니다. 한 그룹은 다시마 가루가 포함된 쿠키를, 다른 그룹은 미.. 2025. 5. 23.
칼슘함량이 높은 과일, 건강한 뼈와 몸을 위한 맛있는 선택 칼슘, 뼈 건강만을 위한 영양소일까?칼슘은 흔히 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 영양소로 알려져 있지만, 실제로는 이보다 훨씬 더 다양한 생리 기능에 관여합니다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면 칼슘은 신경 전달, 근육 수축, 호르몬 분비, 심장 기능, 혈액 응고에 필수적인 미네랄입니다. 그럼에도 불구하고 미국인의 42%가 일일 권장량의 칼슘을 충분히 섭취하지 못하고 있는 것으로 나타났습니다.그 원인은 여러 가지가 있지만, 그중 하나는 칼슘이 풍부한 식품을 일상 식단에서 충분히 포함하지 않는다는 점입니다. 대부분의 사람들은 칼슘을 유제품에서 섭취한다고 생각하지만, 유제품을 피하거나 비건 식단을 따르는 사람들에게는 식물성 칼슘 공급원이 더 중요해집니다.과일은 칼슘의 주된 공급원은 아니지만, 건강한 식단에 포.. 2025. 5. 23.

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