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건강 & 상식 🩺254

오리고기 불포화지방산, 건강한 지방으로 주목받는 이유 세계적 암 전문가가 추천한 육류, 오리고기미국 MD 앤더슨 암센터 종신교수로 활동하며 세계적인 암 권위자로 꼽히는 김의신 박사(82)는 최근 방송과 강연을 통해 “육류 중에서는 오리고기를 추천한다”고 밝혔습니다. 김 박사는 오리고기가 다른 육류보다 불포화지방산 함량이 높고 나쁜 기름이 적어 혈관 건강과 면역력 강화에 효과적이라고 강조했습니다.국내산 오리고기는 불포화지방산 외에도 다양한 영양소를 함유한 기능성 식품으로, 바쁜 현대인의 식생활에 자연스럽게 녹여낼 수 있는 건강 식재료입니다.오리고기, 지방 적고 단백질 풍부한 건강식오리는 기러기목 오리과에 속하는 조류로, 국내에는 약 40여 종이 분포해 있습니다. 우리가 흔히 식용으로 접하는 오리고기는 크기에 따라 반탐(0.5~1kg), 소형, 중형, 대형종으.. 2025. 5. 23.
아츄증후군, 재채기에도 이유가 있다? 연예인도 겪는 광반사 재채기의 모든 것 방송에서 언급된 '아츄증후군'2024년 5월 22일 방송된 tvN 예능 24회에서 배우 차태현과 신승호가 같은 증상을 고백하며 이목을 끌었습니다. 맛집 탐방 도중 햇빛에 노출되자 동시에 재채기를 한 두 사람. 이에 신승호가 “형도 햇빛 보면 재채기 하시냐”고 묻자 차태현이 “그렇다”고 대답하면서 ‘아츄증후군’이라는 다소 생소한 단어가 방송을 통해 알려졌습니다.제작진에 따르면 이는 ‘광반사 재채기(Achoo Syndrome)’로, 밝은 빛을 보면 반사적으로 재채기가 유발되는 증상입니다. 전 세계 인구 중 약 20% 정도가 이 현상을 겪고 있으며, 유전적 요인이 큰 것으로 알려져 있습니다.아츄증후군이란 무엇인가?‘아츄증후군(Achoo Syndrome)’의 정식 명칭은 ‘광반사 재채기 반사’입니다. 영어권에.. 2025. 5. 23.
여름철 요로감염, 물놀이 후 더욱 조심해야 하는 이유 여름과 요로감염, 무슨 관련이 있을까무더운 여름이 다가오면서 야외 활동과 물놀이가 늘어나는 시기입니다. 하지만 이와 함께 덩달아 늘어나는 것이 바로 '요로감염'입니다. 실제로 의료 현장에서는 여름철 요로감염 환자가 증가하는 경향을 꾸준히 보여주고 있습니다. 요로감염은 단순히 위생 관리 소홀 때문만은 아니며, 여름철의 환경적 특성이 감염 발생률을 높이는 데 큰 영향을 미칩니다.요로감염은 콩팥에서 요도에 이르기까지 소변이 지나는 모든 경로(요로)에 세균이 침입해 발생하는 질환입니다. 흔히 말하는 방광염부터 신장감염까지 모두 포함됩니다. 젖은 수영복을 오래 입거나, 성관계 이후 청결 관리가 미흡한 경우가 주요한 위험 요소로 작용합니다.젖은 수영복과 요로감염, 무관하지 않다전문가들은 젖은 수영복 자체가 세균을 .. 2025. 5. 23.
구강청결제 올바른 사용 방법, 양치 후 바로 사용하는 건 해로울 수 있습니다 매일 사용하는 구강청결제, 정말 제대로 사용하고 있나요?입 냄새 제거, 세균 억제, 충치 예방 등 다양한 효과를 기대하며 사용하는 구강청결제, 하지만 정작 제대로 된 사용법을 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 많은 이들이 양치질 후 곧바로 구강청결제를 사용하는 것이 습관화되어 있지만, 이는 오히려 치아 건강에 해로운 행동이 될 수 있습니다.최근 영국의 주요 매체 ‘서레이라이브(SurreyLive)’에서는 양치 직후 구강청결제를 사용하는 것이 오히려 치아 법랑질 손상으로 이어질 수 있다는 전문가의 경고를 보도했습니다. 이에 따라 오늘은 구강청결제 올바른 사용 방법을 중심으로, 잘못된 구강관리 습관과 이를 바로잡기 위한 실천법을 자세히 살펴보겠습니다.양치 직후 구강청결제 사용, 왜 문제가 될까?불소치약의 효.. 2025. 5. 22.
체리주스 효능, 효과: 장 염증 완화에 도움되는 과학적 근거 체리주스, 단순한 과일 음료를 넘어선 기능성 식품과일 주스는 일반적으로 비타민과 당분이 풍부한 건강 음료로 인식되지만, 최근에는 특정 질환의 보조 치료제로 활용될 수 있는 기능성 식품으로 주목받고 있습니다. 특히 체리주스 효능, 효과에 대한 과학적 연구가 이어지면서, 체리주스는 건강 식이 요법의 중심으로 떠오르고 있습니다.최근 국제학술지 **라이프(Life)**에 발표된 한 연구에서는 타트 체리주스가 장 내 염증을 줄이는 데 효과적이라는 결과가 나와 관심을 모으고 있습니다. 해당 연구는 영국 하트퍼드셔 대학교와 센트럴 랭커셔 대학교의 공동 연구팀이 수행했으며, 만성 염증성 장 질환을 앓고 있는 환자들을 대상으로 진행되었습니다.궤양성 대장염 환자 대상 연구 결과: 염증 수치 40% 감소이번 연구는 대표적인.. 2025. 5. 22.
진드기 주의보: 중증열성혈소판감소증후군(SFTS) 확산, 사망자까지 발생 전국 확산 중인 SFTS, 울산에서도 사망자 발생최근 전국 각지에서 중증열성혈소판감소증후군(SFTS) 확진 사례가 잇따라 보고되고 있는 가운데, 울산에서 4년 만에 사망자가 발생했습니다. 울산시는 70대 여성 A씨가 SFTS 확진 판정을 받은 후 병원 치료 중 사망했다고 밝혔습니다. A씨는 울주군 지역에서 산나물을 채취하다 진드기에 물린 것으로 추정되며, 지난 8일부터 고열과 근육통 등의 증상을 보여 입원 치료를 받던 중 17일 숨졌습니다.이처럼 진드기 주의보는 더 이상 단순한 주의 환기가 아닙니다. 사망자까지 발생하고 있는 SFTS는 치료제가 없는 바이러스성 감염병으로, 예방이 최우선인 질환입니다. 특히 농번기와 등산객이 늘어나는 봄부터 가을까지는 진드기 활동이 활발해 더욱 각별한 주의가 필요합니다.S.. 2025. 5. 22.
묵은쌀 식초활용으로 햅쌀처럼 맛있게 먹는 법 오래된 쌀, 어떻게 처리하고 계신가요?직장인 A씨는 어느 날 주방 정리를 하다가 유통기한은 지나지 않았지만, 보관한 지 몇 달 된 쌀을 발견했습니다. 반가운 마음도 잠시, 막상 밥을 지으려 하니 퀴퀴하고 눅진한 냄새가 확 올라옵니다. 맛도 이상하고 질감도 푸석푸석합니다. 결국 버릴까 말까 고민만 하게 됩니다.이런 경험, 아마 누구나 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 문제는 버리기엔 아깝고, 먹기엔 꺼려지는 이 묵은쌀을 어떻게 활용할 수 있느냐입니다. 다행히도, 우리가 쉽게 구할 수 있는 식초 한 방울이면 묵은쌀을 햅쌀처럼 바꾸는 것이 가능합니다.묵은쌀에서 나는 냄새의 정체묵은쌀이 오래되면 특유의 비린듯한 냄새가 납니다. 이는 쌀에 포함된 지질 성분이 산소와 반응해 산화되면서 유리지방산이라는 물질이 생성되기 때.. 2025. 5. 21.
뇌 노화확인 테스트, 손가락으로 3초 만에 알아보는 뇌 건강 상태 3초 만에 뇌 노화를 확인할 수 있다?“요즘 기억력이 너무 떨어졌어요.”“집중이 잘 안 되고 말이 헛도는 느낌이에요.”이런 증상은 단순히 피로나 나이 탓만은 아닙니다. 뇌 노화의 초기 신호일 수 있습니다.최근 영국 언론과 스페인 전문가들이 소개한 **‘뇌 노화확인 테스트’**는 단 3초 만에 손가락 움직임으로 현재 내 뇌의 상태를 가늠할 수 있는 간단하지만 놀라운 방법입니다.스페인의 물리치료사 아드리안 소리아노 랑겔은 이 테스트를 통해 뇌의 운동신경, 집중력, 기억력과 관련된 기능을 점검할 수 있다고 설명합니다.그는 “새끼손가락만 독립적으로 움직일 수 있는 능력은 뇌의 노화 여부를 판단할 수 있는 지표”라고 말합니다.뇌 노화확인 테스트, 어떻게 하나?테스트 방법두 손을 앞으로 내밉니다.양손의 검지와 중지.. 2025. 5. 21.
근육나이 테스트로 알아보는 내 몸 상태, 몇 살일까? "근육나이는 관리에 달렸다"“나이 들면 다 그래”라는 말이 근육에는 통하지 않습니다. 실제 나이보다 근육이 더 나이 들어 있을 수도 있고, 반대로 더 젊을 수도 있습니다. 이른바 근육나이라는 개념입니다.근육나이는 단순한 개념이 아닙니다. 노화 속도, 신체 기능 유지력, 일상생활 자립도를 결정짓는 핵심 지표 중 하나입니다. 그리고 그 근육나이는 운동 습관과 생활 방식에 따라 달라질 수 있습니다.건강하게 오래 사는 것, 즉 건강수명을 늘리는 데 있어 ‘근육나이’는 가장 신경 써야 할 요소입니다. 하지만 많은 이들이 정작 자신의 근육 상태가 어떤지도 모른 채 살아갑니다. 지금부터 간단한 방법으로 스스로 근육나이를 가늠해보고, 이를 젊게 유지하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.근육나이, 이렇게 체크해보세요근육나이는.. 2025. 5. 21.
암 환자에게 치명적인 음식 스트레스, 이렇게 관리하세요 암 환자에게 ‘음식 스트레스’는 치명적이다“스트레스는 만병의 근원이다”라는 말이 있습니다. 이는 단순히 위안의 말이 아닙니다. 현대 의학에서도 스트레스는 면역 체계를 약화시키고, 만성 질환의 원인이 된다고 보고 있습니다. 특히 암 환자에게 음식 스트레스는 그 자체로 치료를 방해하는 심각한 요인이 될 수 있습니다.암 환자는 진단을 받는 순간부터 치료가 끝날 때까지 극심한 신체적, 정신적 고통을 겪습니다. 이 과정에서 음식에 대한 입맛 변화나 거부감, 심지어 음식 트라우마까지 생기는 경우가 많습니다. 이러한 부정적인 감정이 누적되면 결국 음식에 대한 스트레스로 연결되고, 면역력 저하, 영양 불균형, 회복 지연 등의 악순환을 초래할 수 있습니다.치료로 변한 입맛, 음식이 고통이 될 때항암 치료, 방사선 치료,.. 2025. 5. 21.
스트레스 수면자세로 알 수 있는 당신의 심리 상태 당신이 자는 자세, 몸이 보내는 무의식의 언어일 수 있다많은 이들이 스트레스의 영향을 낮 동안만 받는다고 생각한다. 하지만 수면 중에도 스트레스는 여전히 우리 몸을 지배한다. 특히 우리가 무의식적으로 취하는 수면 자세는 단순한 습관을 넘어, 몸과 마음이 얼마나 긴장 상태에 있는지를 드러내는 신호일 수 있다.최근 미국 심리학계에서는 수면 자세가 스트레스 지표로 활용될 수 있다는 주장이 힘을 얻고 있다. 미국 매체 Real Simple과의 인터뷰에서 심리학자 니콜 모쉬페그 박사는 “스트레스를 받으면 교감신경이 과도하게 활성화되며, 이러한 생리적 긴장 상태가 밤에도 이어진다”고 설명했다. 그에 따르면, 스트레스 수면자세는 불안한 마음이 그대로 몸으로 표출되는 대표적인 신체 반응이다.스트레스 수면자세의 대표적인.. 2025. 5. 20.
튀긴음식 탈모 유발한다? 감자튀김이 우리 몸에 미치는 영향 바쁜 일상, 간편한 한 끼가 부르는 건강의 적신호현대인들은 바쁜 일상 속에서 빠르게 한 끼를 해결해야 할 때가 많다. 이럴 때 자주 선택되는 메뉴가 바로 햄버거와 감자튀김 같은 패스트푸드다. 기름진 풍미와 바삭한 식감으로 인기를 끌지만, 이러한 튀긴 음식이 반복될 경우 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 특히 최근에는 튀긴 음식이 탈모를 유발할 수 있다는 경고까지 나오고 있다.탈모 유발 메커니즘: 튀긴 음식이 모낭에 미치는 영향감자튀김을 비롯한 고지방 튀김류는 혈중 중성지방과 콜레스테롤을 높인다. 이로 인해 혈액이 끈적하게 변하고 혈전이 생기기 쉬워지며, 특히 모발로 향하는 모세혈관 같은 말초혈관의 혈류를 방해한다.모낭은 충분한 영양과 산소 공급을 받아야 건강한 모발을 생산할 수 있는데, 혈액 순환이 .. 2025. 5. 16.
스트레스 완화에 효과적인 연근, 현대인에게 꼭 필요한 건강식품 자꾸 화나고 가슴이 답답하다면… ‘연근’이 답이다현대인은 일상 속 다양한 스트레스 요인에 노출되어 있다. 직장, 가정, 인간관계, 경제적 부담 등으로 인해 화가 나고 가슴이 답답하거나 불면에 시달리는 사람들이 많다. 스트레스를 푸는 방식으로 맵고 짠 음식, 알코올을 찾는 이들도 있지만, 이는 일시적인 위안일 뿐 오히려 건강을 해치는 경우가 많다.짠 음식은 스트레스와 불안을 높일 수 있고, 음주는 일시적인 진정을 유도하지만 다음날 숙취, 피로, 신체 기능 저하로 오히려 스트레스를 더 키울 수 있다. 진정한 스트레스 완화를 위해서는 뇌와 신체에 긍정적인 영향을 주는 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 그중 최근 주목받는 식품이 바로 ‘연근’이다.연근, 스트레스 진정과 불안 감소에 도움연근은 연꽃의 뿌리줄기 부분.. 2025. 5. 16.
환자대변인 제도 본격 가동, 의료사고 당사자에게 든든한 지원군 의료사고의 충격과 혼란 속, ‘환자대변인’이 나선다예기치 못한 의료사고를 겪게 되면 환자나 가족은 극심한 혼란에 빠진다. 실질적인 정보 부족, 병원과의 법적·행정적 대응 미숙으로 인해 권리를 제대로 행사하지 못하는 일이 흔하다. 이런 상황에서 환자 입장에서 의료분쟁 조정을 도와줄 ‘환자대변인’ 제도가 이달 말부터 본격 운영된다.보건복지부는 2024년 5월 16일, 의료사고 분쟁 조정 지원을 위한 ‘환자대변인’ 56명을 위촉했다고 밝혔다. 이들은 모두 변호사로 구성됐으며, 교육과정을 거쳐 중대한 의료사고 피해자의 법적·절차적 지원을 맡게 된다. 복지부는 “단순한 조력자 이상의 역할을 기대하며, 환자의 권리를 실질적으로 보장하는 데 중점을 둘 것”이라고 밝혔다.왜 ‘환자대변인’이 필요한가?의료사고 당사자는 .. 2025. 5. 16.
현아 문신제거 결심, 고통과 선택의 이유 그리고 건강까지 현아, 문신 제거 근황 공개…모친 권유가 계기가수 현아가 최근 유튜브 채널 ‘이용진 유튜브’를 통해 문신 제거 중이라는 근황을 전해 화제를 모았다. 영상에서 그는 “1년 전부터 문신을 지우기 시작했다”며 “전신에 문신이 굉장히 많아 시간이 오래 걸릴 것”이라고 밝혔다.현아는 문신 제거를 시작하게 된 이유에 대해 “엄마가 한 번만 깨끗한 몸으로 지내보면 어떻겠냐고 권유하셔서 시작하게 됐다”고 설명했다. 하지만 통증 탓에 현재까지 4회 시술 후 잠시 쉬고 있는 상태라고도 덧붙였다.문신 제거, 어떻게 진행되나문신은 피부 진피층에 영구적으로 색소를 주입하는 방식이기 때문에, 저절로 사라지지 않는다. 따라서 이를 없애기 위해선 전문적인 제거 시술이 필요하다. 현재 가장 보편화된 방법은 레이저 제거 시술이다.레이저.. 2025. 5. 16.

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